Ganhando massa muscular

Para ganhar massa muscular o bom e ter sempre alguém acompanhando,se possível um proficional.Não faça nada sem saber,pois pode ocorrer graves danos ao seu corpo.

1.Procure um nutricionista.
2.Use exercícios compostos.
3.Não descance muito entre uma seríe e outra.
4.Utilize cargas que você aguenta.
5.Tente sempre usar uma seríe de 6 a 12 repetições.
6.Execute os exercícios corretamente.
7.Coma bem.
8.Não deixe de se hidratar.
9.Depois de muito tempo de treino,descanse,isso faz muito bem para o corpo e para mente.