Tudo começa com a escolha dos produtos consumidos,prefira alimentos frescos e nutritivo,busque balancear seus alimentos,um pouco de ferro,vitamina c,entre outras vitaminas.Tente não comer coisas fritas,se possível abuse dos alimentos assados e das saladas cruas,isso vai facilitar na preservação dos nutrientes e sabor,deixe pra la os refrigerantes e abuse de sucos naturais.Nunca se esqueça que só uma boa alimentação não adianta,faça exercícios,pratique futebol,volei,basquete,ou qualquer outro esporte de sua preferência,uma boa caminhada ou corrida ajuda e muito,e se seu serviço fica perto de casa deixe seu carro na garagem e use sua bicicleta.
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