Sushi possue muitas calorias? dicas

Sushi possue muitas calorias?

A comida japonesa vem ganhando espaço e já é uma das mais consumidas no mundo. Segundo o jornal Daily Mail, o principal motivo para essa onda de popularidade é a reputação de que o sushi seria uma opção de refeição saudável. Mas essa comida não é tão leve como todos pensam. 

Pouco peixe

Muitas pessoas acreditam que comer sushi é a melhor maneira de seguir a recomendação de ingerir pelo menos duas porções de peixe por semana. No entanto, esse prato na realidade possui pouca quantidade de proteína. Especialistas em saúde dizem que uma porção de peixe deve pesar 140g mas, em média, o peixe encontrado em sushis pesa apenas 5g. Portanto, para atingir a cota ideal seria necessário comer 28 porções de sushi. Nas versões vegetarianas o prato possui ainda menos proteínas.

O sashimi, fatia de peixe cru, é a melhor opção se você está interessado em aumentar a dose de proteína, ômega-3, vitaminas e minerais de seu prato. Este prato de comida japonesa também possui poucos carboidratos processados. Outra coisa ruim é que nem todos os peixes estão na qualidade ideal para fazer esse tipo de prato.

O atum pode conter mercúrio, uma toxina que pode afetar os rins e o sistema nervoso. Não há problemas no consumo de sushi feitos em lojas e restaurantes especializados, que sigam as recomendações da vigilância sanitária. 

Excesso de carboidratos 

O arroz branco é o principal ingrediente do sushi, chegando a representar até 75% do prato. A versão utilizada na culinária japonesa é muito processada, fazendo com que o arroz perca vitaminas, minerais e fibras, que ajudam na digestão e saciedade. Além disso, o grão é cozido não apenas em água, mas também em uma quantidade considerável de açúcar, vinagre e aromatizante. Isso significa que seu almoço  "saudável" pode conter a mesma quantidade de carboidrato processado do que três fatias de pão branco.

Nutrientes insuficientes

O sushi recebe uma fina camada de alga, que possui fibras, cálcio, ferro e potássio, porém a dose é inferior a recomendada por dia. Seis sushis contêm apenas 1g de alga, o que não chega a 1% do consumo feminino ideal de ferro e cálcio. O recomendado é 80g por dia.

Sal excessivo

Outro problema do sushi é a grande quantidade de sal, pois além da porção utilizada para o cozimento do arroz, o prato ainda leva molhos salgados. Peixes defumados e vegetais em conserva também levam sal fazendo do que um único sushi possa conter até 0,5 gramas de sal. A dose diária recomendada é de no máximo 6 gramas.

Engorda 

Bem isso é uma coisa séria, nem todos os combos do do sushi são realmete bons para saúde, um combo ruim pode ter o mesmo número de calorias que um hambúrguer.

Dicas como conhecer melhor uma pessoa na internet

Primeira coisa a se fazer e saber o que você realmente está procurando, um relacionamento sério, uma nova amizade, ou só papo, tenha em mente que uma pessoa pode fazer tudo na internet, nem sempre as pessoas são sinceras umas com as outras, por isso você tem que se destacar, mas lebre nunca fale com uma pessoa que não conhece sobre coisas pessoais.

Uma boa dica é:

Seja sincero com a pessoa, isso se você busca um relacinamento sério ou uma amizade legal.

Faça o seu perfil sem mudar nenhuma caractéristica sua, isso pode fazer você ser o falso(a) da coisa toda.

No seu perfil não coloque muitas coisas sobre você, se você gostar de uma pessoa converse com ela e não com o mundo todo!

Para não ter problemas na hora de encontra o seu amor, coloque uma foto atual no seu perfil.

Pode ser uma boa colocar algumas coisas que você gosta de fazer, mas não coloque quando e ném onde você vai ou quer ir. Colocar alguns lugares é muito bom para conhecer pessoas com os mesmos gosto.

Seja alegre, em tudo que você fazer e bom manter o respeito e ser você mesmo.

De um tempo para as pessoas te responderem, não precione ninguém isso pode soar um pouco de possessividade.

Deixe claro o que você quer, se é só um amigo, ou um relacionamento ou só papo.

Tome muito cuidado com pessoas de má índole, isso acontece muito por ai!

Colesterol alto? informações e dicas

Colesterol alto?

O colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente em nosso corpo em geral, fundamental para o seu funcionamento normal. O colesterol é o componente estrutural das membranas celulares em todo nosso corpo e está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Nosso corpo usa o colesterol para produzir vários hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras. 70% do colesterol é fabricado pelo nosso próprio organismo, no fígado, enquanto que os outros 30% vêm da dieta, no caso sua alimentação.

Existem dois tipos de colesterol no sangue. O LDL mais conhecido como colesterol "mau ou ruim", esse é colesterol, que promove o depósito da gordura nas paredes das artérias e corresponde a 75% do total do colesterol em circulação. Quanto maior o LDL-C, maior o risco de problemas.

O HDL mais conhecido como colesterol "bom" colesterol, transporta o colesterol das células para o fígado, eliminando-o pela bile e fezes. Fornece proteção contra a arteriosclerose e, se o seu nível está baixo, o risco de doença cardiovascular aumenta.

Para manter seu colesterol normal e bom mater uma dieta saudável, nada de comer muita fritura, isso é a principal causa de aumento do mau colesterol, tente comer frutas, verduras, fazer exercícios para ficar em forma. Um dos vilões é a tal gordura saturada que está presente principalmente em alimentos industrializados, fique de olho, não passe do limite e seja feliz para o resto da vida! espera não é bem assim não, na verdade o mau colesterol pode ser um característica hereditaria, por isso temos que tomar cuidado seja qual for o modo de vida da pessoa.

Congelando suas bebidas e alimentos dicas e informações

Congelando suas bebidas e alimentos

O congelamento e a refrigeração são provavelmente as formas mais comuns de conservação de alimentos. No caso de refrigeração, a idéia é diminuir a ação bacteriana até parar, de modo que o alimento leve muito mais tempo para estragar. No caso de congelamento, a idéia é parar a ação bacteriana por completo. Bactérias congeladas ficam totalmente inativas.

Quando você quer dar aquela festinha de última hora e não consegue deixar tudo preparado, como as bebidas, se o problema ser por que as bebidas estão quentes para ser consumidas, ai vai uma boa dica para o processo de congelamento ser rápido e bem prático.

Passo número 1

Pegue um recepiente de metal ou alumínio, se você tiver um daqueles coolers que coloca champanhe é uma boa, mas se não tiver, qualquer coisa serve. Até mesmo aqueles baldes da sua mãe usados para colocar roupa.

Passo número 2

Pegue muito gelo e coloque até encher o balde, ou pelo menos a metade dele.

Passo número 3

Agora pegue duas colheres grandes de sal e jogue dentro do balde.

Passo número 4

Depois de tudo coloque 500ml de álcool puro.

Passo número 5

Agora e só colocar as latinhas de cerveja ou de refri, isso funciona também com pet, porém demora um pouco mais.

E você sabe por que esse processo faz com que suas bebidas congelem mais rápido? E bem simples: A água aumenta a superfície de contato, enquanto o sal reduz a temperatura de fusão do gelo, e o gelo rouba o calor da latinha.

Aprenda algumas palavras em inglês em poucos minutos

Aprendendo inglês em poucos minutos

Vamos dar alguma dicas que podem ajudar na hora de passar palavras do português para o inglês de um modo bem simples e prático.

1. Dica

Todas as palavras que acabam com dade em português, você tira o dade e acresenta ty, exemplos: Cidade = City, Naturalidade = Naturality, Capacidade = Capacity, e muitas outras palavras.

2. Dica

Palavras terminadas em ção você troca por tion, exemplos: Observação = Observation, sensação = sensation, e muito mais.

3. Dica

Para os advérbios terminados em mente, troque por lly. Quando o radical em português termina em l coloca-se apenas ly, exemplos: Geneticamente = Genetically, Oralmente = Orally, e muito mais.

4. Dica

Para palavras terminadas em ência, no lugar coloque ence, exemplos: Reverêcia = Reverence, Eloquência = Eloquence, e muitas outras.

Se você notar isso dá certo com quase todas as palavras que pesquisar.

Você é motorista? dicas

Você é motorista?

Ai vai algumas dicas para você economizar:

Tente manter o carro sempre em dia, óleo, água, pneus, freios, e tudo que pode ser feito a manutenção antes de uma viajem.

Não ultrapasse a velocidade limite do carro.

Trabalhe com aceleração progressiva e controlada. Nada de arrancadas e freadas bruscas.

Utilize preferencialmente gasolina aditivada, ou aditivos para manter o sistema 'limpo'. Entretanto, jamais misture gasolina comum com aditivada no tanque, pois a 'sujeira' retirada da própria gasolina comum vai ficar acumulada.

Sempre faça as revisões e manutenções preventivas nos bicos, velas, e peças necessárias.

Escolha bem o posto onde vai abastecer para evitar prejuízos com combustível adulterado.

Verifique rotineiramente as condições do filtro de ar.

Faça uso do freio motor em declives acentuados.

Sempre deixe os pneus na calibragem correta, e não carregue peso 'morto' (peso desnecessário) no carro.

Faça uso do ar-condicionado só em situações necessárias, pois o exagero aumenta bastante o consumo.

Não estique as marchas, trocando-as numa rotação mais adequada.

A mais importante, se beber não dirija.

Como se manter longe das estrias dicas

Estrias são rupturas das fibras de colágeno e elastina presentes na pele. Essas fibras são responsáveis por garantir à pele elasticidade e firmeza. Essa ruptura ocorre quanto às fibras são esticadas demais, e acabam não aguentando. Isto pode ocorrer quando a pessoa engorda demais, quando a mulher engravida, quando a pessoa cresce aceleradamente ou durante o efeito sanfona, em que a pessoa engorda e emagrece rapidamente. Problemas hormonais também podem provocar o problema.

Para você ficar longe desse problema e simples, o melhor modo de ficar bem longe é manter uma alimentação saudável e práticar exercícios físicos, claro que também podemos optar por alguns tratamentos que ajudam muito.

A maioria dos tratamentos podem ajudar muito se associado a uma boa alimentação e aos exercícios físicos, o melhor tratamento e mais popular é o Peeling que faz com que as celulas se renovem e a produção do colágeno fique melhor. Temos ainda os seguintes tratamentos: Carboxiterapia, Radiofrequência, Luz Intensa Pulsada, lembrando que ném sempre o melhor tratamento e o mais cara, por isso você deve ir ao dermatologista para ver como está o seu caso.